Training Essentials For Ultrarunning

How To Train Smarter, Race Faster, And Maximize Your Ultramarathon Performance

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Autor: Jason Koop

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Sinopse

Os ultramaratonistas tradicionalmente acumulam quilómetros ou tentam uma abordagem que funcionou para um amigo. No entanto, as ultramaratonas não são apenas maratonas mais longas – simplesmente correr mais distância, não prepara um atleta para uma ultramaratona. A ultramaratona requer uma abordagem nova e específica para o treino. O livro ‘Training Essentials for Ultrarunning’ revoluciona o treino, destinado a todos os que querem correr uma ultramaratona em vez de apenas se arrastarem até à linha de chegada.

A metodologia de treino para ultramaratonas de Jason Koop é baseado em ciência sólida, nas pesquisas mais atuais e em anos de experiência a treinar alguns dos melhores atletas do mundo. Repleto de métodos de treino e conselhos práticos, este livro é um recurso obrigatório tanto para iniciados como para veteranos de ultramaratonas.

‘Training Essentials for Ultrarunning’ inclui toda a abordagem de Koop ao treino, incluindo:
– A ciência por trás do desempenho em ultramaratonas;
– Erros comuns e como resolvê-los;
– Como usar o treino intervalado para concentrar os benefícios de cada treino e de reduzir lesões;
– Estratégias simples e eficazes de alimentação e hidratação;
– A.D.A.P.T. – Método de Koop para tomar as decisões corretas para resolver os imprevistos das corrida.
– Como planear a sua ultra temporada.

Uma revolução está a chegar, à medida que os ultramaratonistas abandonam os velhos hábitos e adotam os métodos mais inteligentes que a ciência e a experiência vão desenvolvendo.

Apresentando histórias e conselhos de campeões que trabalham com Jason Koop, como Dakota Jones, Kaci Lickteig, Dylan Bowman, Timothy Olson, Dean Karnazes e outros, ‘Training Essentials for Ultrarunning’ é o guia perfeito para todos os ultramaratonistas.

Avaliações

“Training Essentials for Ultrarunning é um trabalho inovador que reúne princípios científicos sólidos e anos de experiência como treinador, para criar um dos mais revolucionadores manuais de treino do nosso tempo.” – Dean Karnazes, ultramaratonista e autor do best-seller “Ultramarathon Man

“Jason Koop comunica com maestria, toda a ciência complexa associada à metodologia do treino, de uma forma que todos podem entender. Portanto, se está à procura de um guia técnico para ultramaratonas, ‘Training Essentials for Ultrarunning’ é a resposta” – Bryon Powell, fundador da iRunFar.com e autor de Relentless Forward Progress.

“O melhor manual de treino já escrito para o nosso Desporto. Nunca a ciência de correr ultra distâncias foi avaliada e explorada da forma como Koop o faz neste livro, que revoluciona a forma como treinamos e corremos longas distâncias. Numa palavra só, ‘Training Essentials for Ultrarunning’ é brilhante. ” – Revista Ultrarunning

“Ter Koop como meu treinador, simplificou e ampliou o meu treino para novos patamares.” – Timothy Olson, ultramaratonista profissional e recordista da Western States 100

Sobre o autor

Jason Koop é o treinador principal da CTS-Ultrarunning. Ao longo da sua carreira como treinador, fez a gestão do trabalho de mais de 100 treinadores de resistência (corrida, ciclismo e triatlo) e treinou várias centenas de atletas. sendo atualmente o treinador de muitos dos melhores atletas norte-americanos de ultramaratona.

É também ele próprio um ultramaratonista, tendo terminado algumas das corridas mais difíceis do planeta, incluindo Badwater 135, Hardrock 100, Leadville Trail 100, Tor des Géants, Wasatch 100, Bear 100 e Western States 100.


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