Running Your First Ultra

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Customizable Training Plans for Your First 50K to 100-mile Race

Autor: Krissy Moehl

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Com quinze anos de experiência a competir por todo o mundo, Krissy Moehl é uma das melhores corredoras mundiais de ultramaratonas e uma inspiração para atletas de todo o mundo. Entre a atitude positiva e encorajadora, um profundo conhecimento e entusiasmo pelo ultra trail, o compromisso com o desenvolvimento do desporto e a paixão por treinar iniciados no trail, é evidente o cuidado que teve para criar planos de treino detalhados e definir estratégias de alteração do estilo de vida. Com Moehl, o leitor encontrará todos os recursos e incentivos de que precisa para ter sucesso em se desafiar numa ultramaratona.

Os primeiros capítulos do livro têm como objetivo levar um potencial atleta de ultra trails a analisar quais as razões que o levam a ter interesse neste desporto, bem como as considerações práticas envolvidas: nível atual; experiência de corrida; tempo disponível; tipo de terreno; situação financeira; etc. Com base nas respostas a essas perguntas, Moehl faz algumas recomendações sobre a distância por onde o atleta deve começar (50K, 100K, etc), o volume e abordagem ao de treino, etc.

De seguida a autora vai aprofundando e analisando as diversas áreas das ultra maratonas: aspetos mentais do treino e competição; metodologia de treino; gestão e prevenção de lesões; equipa de apoio; equipamento; recuperação; etc, entrando também por algumas áreas mais específicas, como os capítulos “Run like a girl”, “Dig deep and discover” e “Race day preparations”.

De destacar os planos de treino apresentados, que estão muito detalhados e que apresentam uma grande flexibilidade de adaptação ao nível e disponibilidade do atleta. As sessões de treino estão muito pormenorizadas, explicando sempre o objetivo de cada elemento. Descreve também de forma muito metódica as diferentes fases do treino desde as sessões diárias de treino, passando pela organização das semanas, até chegar aos macrociclos de treino, nunca perdendo o foco dos objetivos anuais do atleta.

O último capítulo “What is next” começa com a frase “The possibilities are endless in the world of ultrarunning”, que dá o mote para a conclusão de que nesta modalidade as possibilidades de evolução são intermináveis.

A versão inglesa (não existe versão em português) à venda na Bertrand tem uma excelente qualidade, com 240 páginas e muito ilustrações que tornam a leitura ainda mais agradável.

Mensagem e foto de Krissy para os leitores do ultra-endurance.pt:

“Enjoy the ultra journey! Every step, the community, and the amazing lessons along the way!”




Avaliações

“Krissy é a pessoa ideal para o orientar e encorajar a experimentar a sua primeira ultra. Este livro dá ao leitor o suporte de que precisa para que possa aproveitar cada etapa da sua jornada. ” – Lizzy Hawker, cinco vezes vencedora do Ultra-Trail du Mont-Blanc e escritora na revista RUNNER

“Krissy traz uma abordagem equilibrada a um desporto explosivo. Se eu tivesse de confiar numa única pessoa para me guiar em direção aos meus objetivos, seria Krissy, sem dúvida. ” – Jenn Shelton, antiga recordista das 100 milhas em trail

“Não há ninguém em quem confie mais para me aconselhar sobre corrida do que Krissy Moehl. Pessoalmente, profissionalmente e atleticamente, ninguém é mais competente. ” – Christopher McDougall, autor dos bestsellers Born to Run e Natural Born Heroes.

“Conheço Krissy desde que começou a fazer trail e há mais de uma década que compete com coragem e graciosidade. Sigam os seus passos!” – Scott Jurekvencedor 7 vezes consecutivas do Western States 100 e autor do best-seller Eat and Run


Sobre a autora

Life in Motion – Website de Krissy Moehl

Facebook de Krissy Moehl

Instagram de Krissy Moehl

Krissy Moehl é a diretora do ultra trail “Chuckanut 50k” (website, facebook, instagram)


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